Домой Умные люди Кто онлайн Облако тегов Лучшее О проекте
Вещание комментариев Foxster в прямом эфире
Всего на проекте житель Foxster отсавил 1 комментарий!
 | Foxster → Психология / Лечение различных фобий 01 апреля 2009 04:57:32 | +1 1 -1 |
| А кто-нибудь пробывал самостоятельно избавляться от своих необоснованных страхов(фобий)? У меня было достаточно долгое время боязнь темноты, вполне обоснованный страх, ничего премудрого, как про арахисовое масло))) Но страх накладывал некоторый отпечаток на душевное состояние(все таки неприятно жить с мыслей ,что ты лучший друг себе, но не можешь полностью доверять ,так как испытываешь неуверенность, страх в темноте, он тебе не помогает) Ну так вот, проблема у меня была(я внес это в ранг проблемы, потому что считал не нормальным испытывать страх темноты) обращаться к психологу я не хотел(предпосылка большинства людей, пока не сможешь говорить от зубной боли, к стоматологу не пойду, всё оканчивается быстро с анестезией, и очаровательной улыбкой доктора, довольного выполненной своей работай))) Я задумался над этим вопросом. Про анализировал свой страх. Откуда и из-за чего появляется. Я думаю что к такому началу надо прийти индивидуально; страх может возникнуть по разным причинам, и всё зависит от самого человека, его психологической устойчивостью, и взаимоотношение с окружающим миром, социумом. Я пришел к выводу, мой страх появляется из за не уверенности в своей безопасности в данный промежуток времени, и в данном месте)) Вместе с этим присутствовали навязчивые фантазии о бесформенных живых субстанциях, которые где то рядом и хотят навредить, действовал безусловный рефлекс; темнота , неуверенность, возможность появление врага из темноты, возможность у врага нанести тебе вред и т.д Отсюда появлялся страх. Примерно развязка выглядела так. Наиболее простой выход я считал(если дома)просто включить свет, страх уходил, проблема не решалась. Я придерживался такого мнения, если есть страх, значит существует причина, а раз есть причина-то её можно устранить. Я продумал небольшой комплекс упражнений на расслабление(релаксацию) Я справился с большей частью проблемы(я не боялся темноты в своей квартиры) за 4 дня. Каждый день перед сном я расслаблял организм. Как я это делал? Просто лежал, не напрягая мышц на теле, глаза закрыты, дыхание равномерно. Замечательный эффект если будете быстро перебирать в памяти увлекательные происшествия из вашей жизни, что-нибудь приятное. Всё ваше внимание должно быть устремлено на зрительные образы. Как только вы почувствуйте тяжесть в конечностях, или может медленно накатывающуюся волной истому перед сном, меняете картинку в вашей голове на черный экран, настройтесь на него, просто рассматривая черный цвет. Когда весь цвет перед глазами станет чисто черным(если все правильно делаете, то заметите что вы не о чем не думали несколько десятков секунд)Тогда прикажите себе, что досчитав до 60,вы окажетесь перед дверью, просто дверь(это может быть в вашей комнате)представляете, что как будто вы в одежде, привычной обстановке стоите перед дверью).Досчитали-выполнили свое приказание. Второй шаг такой же. Досчитать до 60,и вы открываете дверь, вокруг вас пустота, мрак ничего не видно, но буквально через метров 5,есть другая дверь .Последний заключительный шаг. Вы считаете до ста, и приказывайте себе(можно так, сейчас я пройду это расстояние, мне не стоит ничего бояться, я создал это место и бояться мне нечего, когда тело расслабленное ,мозг становится более восприимчив к мыслям желаниям. и они чаще доходят до нужной цели). Эти упражнения требуют 15-20 минут перед сном. Но результат потрясающий.! Можно подойти к решению вопросу с другой стороны. Если ты кого-то или чего -то боишься, наделяешь его пониманием той действительности в которой находишься сам, разумом.То можно в один из моментов находясь на светлой стороне, и вам надо пройти через несколько метров темноты. Сказать вслух.Вежливо-Здравтвуйте,я ваш друг(обращаясь к темноте, предпологаемому месту субстанции),и ничего не сделаю плохого,вы мои друзья-по-фантазируйте)Обратно идя, можно пожелать спокойной ночи))Очень действенный прием. Но опять же корень проблемы не затронут. Не плохой способ практичный и быстрый. Завязывайте глаза повязкой, и с закрытыми глазами вы должны пройти из комнаты в комнату. но так что бы не на ощупь , пройти метра два, самостоятельно без рук пройти разделяющую вас дверь. На самом деле это достаточно трудно пройти открытую дверь .вы знаете что через эн шагов она будет, но боитесь что несможете, как только вы научитесь, сразу появится легкость, напряжении от страха будет постепенно пропадать, вы учитесь доверять себе.) Вот таким образом я самостоятельно смог себе помочь )) | ||
Умное сообщество 2.0
к нам приходят за знаниями
Разделы ↓
Бизнес и финансы Бытовая техника Дом Здоровье Кино Компьютер Красота Кулинария Медицина МирСоветов Мобильная связь Опросы Психология Работа Разное Спорт Туризм
Поиск ↓
Сейчас обсуждают ↓
Leruska → Психология / как влюбить в себя парня 36
melkozyoroff → Психология / Как познакомиться с девушкой на улице 19
Falken → Бизнес и финансы / Как заработать деньги 30
katyushKa → Психология / Как первой признатся в любви 7
olgapot → Туризм / Отдых в поселке Штормовом Крым (фото отчёт) 154
Gloska → Психология / Мнение окружающих: как к нему относится 6
fffff → Красота / Как увеличить рост 2
С короной на голове → Психология / Как понравиться парню (часть 2) 474
воин → Психология / Признание в любви 3
jura1006 → Бизнес и финансы / Как заработать в интернете школьнику 14
Остальные комментарии →
Самые умные ↓
 | Инна Липова 170.3 баллов |
 | Olga Nulberg 32.1 балла |
 | S_A 27.1 баллов |
 | Leonid 25.8 баллов |
 | arhangel 24.2 балла |
Остальное население →
Подписка ↓
Партнеры ↓
fashiony.ru
мода 2009 во всей красе!