Вещание комментариев tolyan в прямом эфире
Всего на проекте житель tolyan отсавил 4 комментария!
 | tolyan → Спорт / Мои домашние тренировки 15 июля 2009 14:13:51 | +1 0 -1 |
| я вот составил график себе,посмотрите если не так что то исправьте пожалуйста: С утричка отжимания с отягощением в 3 кг,ну я увеличиваю каждыую тренировку на 300-500 грамм. Делаю 4-5 подходов,между подходами передышка 3 минуты,ВСЕГДА делаю до упора. Потдягивания: Сотягощением в 3 кг,подтягиваюсь по схеме как и в отжиманиях. Брусья: на брусьях я подтягиваюсь без отягощения пока,так как могу сделать только максимум 18,когда буду делать 22 тогда посмотрим,на брусьяк я отжимаюсь так:первый подход сколько смогу,потом отдых 2-3 минуты,потом еще раз сколько смогу,отдых 2-3 минуты,ну так где то 4-5 подходов. Подскажите на счет отягощения,как правильно его использовать,может быть надо увеличивать вес во время тренировки или как?ЖДУ ОТВЕТА,ПОДСКАЖИТЕ КТО ЧТО ЗНАЕТ!) | ||
| tolyan → Спорт / Мои домашние тренировки 12 июля 2009 19:29:25 | +1 0 -1 |
| И еще я хотел спросить,какие мышцы следует нагружать в один день тренировокЮа какие в другой?И пойдет ли в место рюкзака груз повешанный за пояс,ну а в качестве отжиманий с отягощением,рюкзак думаю незаменим) | ||
| tolyan → Спорт / Мои домашние тренировки 12 июля 2009 19:10:50 | +1 0 -1 |
| Я вот думаю попробовать заниматься с отягощением.) На турнике и на брусьях.А вот мне говорят,что каждый день нельзя делать!А я думаю чо тут такого,в один день если напрегать одни мышцы,а в другой другие,а в воскресение выходной,вроде нормально.)Подскажите кто что знает на эту тему?))) | ||
| tolyan → Спорт / Мои домашние тренировки 07 июля 2009 02:08:36 | +1 1 -1 |
| Вот я например,на турничке 18-20,отжимаюсь 50 раз, на брусьях 20 делаю и все это за год почти,подкачался,но не много,подскажите может я что не так делаю или что? Вот моя тренировка,ну каждый день чередую конечно, утричком бывает делаю подтягивания бывает нет,но днем подтягивания,довольно прилично,сначало за первыепол года я делал 2-3 подходов в день,и вечерком уже делал сколько смогу и отдохну минуток 5 и снова до талого,потом висел на турнике,чтобы увеличить предплечья,висел до талого вообще пока не упаду,и даже когда упаду,то снова вставал и хватался,потом предплечья просто разрывались),ну первые пол года вот так,а уже потом я начал и на брусьях заниматься плюсом,в лесенку обычно 5-10-15-20-15-10-5.вот так,но особого прироста в мышцах я не замечал,ну так немножечко был эффект,но мне этого было мало,т.к я занимался вообще до самого талого,на убой.Но за питанием я не следил вообще,кто то говорит что за питанием надо следить ,вот а я не следил,молоко только чаще стал пить ,каждый день почти,я думаю все тренировочки мои вот эти наверно будут осмысленны если пить яйца,молоко и кефир,а лутше биобаланс 2.5,то эффект будет нмного жоще. НУ ВОТ значит в конце весны перестал ходить на брусья,только дома на турничке подтягивался всегда до талого,ещё немного повишу отдохну когда уже сил нет подтянутся,сколько смогу подтянусь после виса),потходов где-то 3-4 максимум делал,там чото я вообще забросил,ненадолго. Сейчас вот лето началось я начал долбиться на турничке нормально вообще,в почти до конца июня подтягивался по 16-18 подхода 4 может в день, ну я делал так,что подтянулся до талого пошел,через 2 часа опят,ну в таком же духе,вот а позже после 15 июня,мы спарнем зависали на турничке,смотрю он делает выход силой на две руки,я аккуел,первым делом,думал он вообще ничего не умеет,и вот а я на одну руку выход ели ели делал,ну вот у меня появился стимул,обойти его по показателям,ну вот значит,после 15 я начал заниматься вообще не подетски,стал в лесенку дома подтягиваться 5-10-СКОЛЬКО СМОГУ НУ ОБЫЧНО РАЗ 18-19-потом 16-17-потом гдето 10 или 12-далее 5,6,7,или 8-в конце добивал 5 раз очень медленно не отдыхая почти,секунд 20 отдохнул и попер. В день гдето одна лесенка и 1-2 подтягивания до талого,бывает 2 лесенки делаю,но это очень сложно,так как мышцы забиваються и устают сильно,а востанавливаються очень долго.) ЗАбыл сказать что подтягивался раньше за голову и чередовал по дням,а сейчас тоже конечно подтягиваюсь за голову но сейчас я разнообразно гораздо делаю упражнения,например: Сей час я хожу занимаюсь на улочке ,на брусьях рукоходах на трубах,ну знаете наверно,это трубы где залазишь на них через лесенку и потом скатываешься по трубе,у многих во дворах есть такие,потом брусья,турник.Ваще до талого занимаемься,вот програмка по каторой занимаемься,но это мы делаем,разнообразно,меняем местами,чтобы мышцы не привыкали к одной нагрузке,чередуем кароче,ну вот: встаю утром кефирчику выпью или биобалансу и вперед на турник дома,сделаю до талого и потом второй раз до талого,через часик или два,бывает лесенка,потом идем заниматься на площадку,кстати раньше я плохо делал всякие выход силы там подьем с переворотом,ща я за раз 6 раз выход силойделаю без остановки,тобишь без отдыха,и подьем с переворотом 5 раз тоже.)))Класно забивает предплечья рукоход,просто класс ну и трубы тоже. Рукоход вроде и грудак ещё качает. Потом значит после прихода на площадку,я подтягиваюсь до талого,потом отдыхаю малость,потом на рукоходе или на трубах,пока мышцы не забьем.)Далее лесенка как я раньше описывал систему нипель там мою))),ну вот после подтягиваний лесенки,отдыхаю иду на брусья ,брусья тоже лесенка,тока там:5-10-скока смогу-15-16-далее-10-5.ну вот так ребята.))) Но я говорю бывает по разному,бывает что я сначало на рукоходе и на трубах подтягивания потом,бываетна рукоходе жостко зависаем,бывает что на трубах,брусья обычно в конце у меня,вот так,вот!Результат такто есть но пока ен большой. Я хочу спросить у знающих людей это нормально что я делаю или нет внесите коррективы пожалуйста,если не правильно что то,просто столько сил отдаем,воообще,а результат пока небольшой,можете программку составить кому не трудно,пожалуйста,может что то у нас не так,так вы поткруйте нас,будем знать как делать по уму). Может подскажите как правильно подтягиваться или схему на брусьях как делать,в какое время и так далее. | ||
Умное сообщество 2.0
к нам приходят за знаниями
Разделы ↓
Бизнес и финансы Бытовая техника Дом Здоровье Кино Компьютер Красота Кулинария Медицина МирСоветов Мобильная связь Опросы Психология Работа Разное Спорт Туризм
Сейчас обсуждают ↓
Denver40 → Компьютер / Как настроить свой компьютер 1
Lino4ka → Медицина / У нас получилось избавиться от вшей 43
комфетулька → Психология / Как первой признатся в любви 11
МарияН → Медицина / Аборт или роды? Что учитывать при принятии решения? 6
Maikl6900 → Здоровье / Ещё несколько способов как бросить курить 19
Ronaldoo → Психология / Понятие для девушек ДРУГ 52
ksi → Разное / Как определить размер груди 12
Berlin → Бизнес и финансы / Как заработать в интернете школьнику 32
Antoshka2012 → Психология / Отношения ему 23 мне 16 2
ИИринА → Красота / Как избавиться от прыщей 11
Остальные комментарии →
Самые умные ↓
 | Инна Липова 183.9 балла |
 | Olga Nulberg 33.2 балла |
 | Leonid 29.6 баллов |
 | S_A 27.1 баллов |
 | Ron 25.1 баллов |
Остальное население →
Подписка ↓
Партнеры ↓
fashiony.ru
