Здоровье → Ещё несколько способов как бросить курить
Как бросить курить?
Наверняка, Вы - курильщик, если сейчас читаете эти стороки. В сотый раз ищете способ бросить курить? Перебробывали всё и, даже прочитали знаменитую книгу Аллена Кара?Я тоже. Я тоже была курильщицей, причём заядлой!!! Понимая, что это вредоносная привычка уже ни в какие ворота не лезет, искала способы. Уменьшала дозы, клеела пластыри, глотала таблетки и даже пила овсяной отвар... Всё тщетно. Рука так и тянулась к дымной палочке, а внутреннее раздражение, из-за отсутствия порции никотина, не давало покоя... и я срывалась.
Теперь я не курю. Я удивляюсь, как вообще могла ежедневно вдыхать эту гадость?!
А теперь поделюсь советом с Вами, как придти к свободе от никотина.
Всем известно, что от капли никотина умирает лошадь, что каждая выкуренная сигарета разрушает миллионы клеток нашего организма и так далее. Статистикой смертности и заболеваниями, в результате курения, уже никого не напугаешь. Не буду , как говориться, "лить воду", а перейду сразу к практике.
Эту практику я разработала сама, основываясь на своём опыте в борьбе с курением, но всей душой надеюсь, что она подойдёт и Вам.
Итак, начиная с сегоднешнего дня:
1. Напишите на бумаге позитивную фразу, которая поможет Вам побороть привычку и прикрепите на видное место. На монитор копьютера, на стене в кухне, над зеркалом в коридоре.
(например, моим девизом на этот период, стала фраза "Брось курить - получи высокооплачеваемую работу!!!" (сбылось.:-))
2. Не курите натощак!!! Никогда!!! Вреднее в сто раз, чем то, что Вы уже курите!!!
3. Не курите сразу после еды!!! Только Через 2 часа. Дайте Вашему бедному желудку, как следует, усвоить пищу.
4. Не курите, когда пьёте кофе!!! Кофеин расширяет сосуды, никотин - сужает. Организм в недоумении... зависает...
5. Не курите, когда пьёте спиртосодержащие напитки! Будете лучше соображать и, возможно, избежите глупостей, за которые на утро бывает стыдно :-)
6. Не курите в туалете!!! Лучше почитайте свежую газету. Будет, что рассказать при встрече с коллегами или девушке на свидании. Будете эрудированнее, а значит и коммуникабельнее.
7. Выкуривайте меньше половины сигареты (пока фильтр ещё не потемнел). Для лёгких это самый щадящий вариант.
8. Никогда не ругайте себя за то что Вы до сих пор курите!!! Заменяйте негативные мысли и чувство вины, на утверждения, такого типа: "Возможно, эта сигарета будет последней" или "Близок тот день, когда я буду свободен от вас, сигареты!"
Умоляю, только не заменяйте сигареты на семечки, это вдвойне вреднее, ведь семечки перевариваються в нашем желудке около 20 часов (!), а непереваренные остатки оседают в апендиксе!!! Семечки быстро сажают голос и тоже вызывают зависимость.
Пожалуйста, не заменяйте одну дурную привычку на другую!!!
9. Обратите внимание, что когда Вы чем-то увлеченны, то вы ,вообще, забываете о желании курить. А теперь наоборот, захотели покурить, отвлеклись на передачу, отвлеклись на хобби, отвлеклись на приготовление ужина, отвлеклись на разговор со своим ребёнком и прочее.
10. Ограничте места курения!!! Если вы курите, у себя дома, там где захотите, то выделите для этого специальное место и поставте себе правило, "Курить только в этом месте!"
Если курите на кухне, перебазируйтесь на балкон, не смотря на то, что зима и там холод собачий, как на улице.
Это десять основных правил, которые помогут настроиться Вам на жизнь без сигарет.
Вам, возможно, показалось, что Вы не нашли того, чего искали, но уверяю Вас, если вы думаете, что для освобождения от этой привычки нужно что-то чудодейственное и сложное, то это не так. Ведь давно доказанно, что никотиновая и алкоголная зависимости - это, прежде всего, психологический фактор. Если у себя в голове вы отказались от этого, то никакие сигналы мозга не будут сообщать Вам, что нужно устроить перекур. Даю сто процентов, что читая всё это вам хочется закурить! Потому что при словах СИГАРЕТА, КУРИТЬ, ПЕРЕКУР, в Вас срабатывает тот самый колокольчик, который вызывал рефлекс к слюноотделению у собаки доктора Павлова. Вы смотрите фильм, и тут герой закуривает, закуриваете и Вы. Достаёт сигарету сослуживец и ваша рука тянется к пачке, хотя говорите Вы о делах компании или перемываете косточки секретарше Люсе.
Вот, дорогой мой читатель, что главное нужно Вам понять. Это всего лишь приобретённый рефлекс! Переставьте холодильник и Вы неделю будете по привычке подходить к предыдушему месту его расположения. Так же и здесь.
Перестройтесь!
Звенит колокольчик, а Вы уже осознанны.
Посторайтесь соблюдать эти правила и уже через пару недель Вы поймёте суть. Суть, которую трудно передать словами. Вы почувствуете, что теперь Вы решаете когда Вам курить, когда нет, а может, вообще бросить это дело. Почувствуете себя хозяином положения, а ведь так приятно, когда ты можешь контролировать и руководить своей жизнью, своими слабостями, привычками. Только Вы - гениальный программист своего компьютера, под названием МОЗГ! Вы - редактор себя! Вы - конструктор своего тела, своих мыслей, своей жизни!
Желаю удачи!!!
Умное сообщество 2.0
к нам приходят за знаниями
Разделы ↓
Бизнес и финансы Бытовая техника Дом Здоровье Кино Компьютер Красота Кулинария Медицина МирСоветов Мобильная связь Опросы Психология Работа Разное Спорт Туризм
Сейчас обсуждают ↓
Ольга25 → Бизнес и финансы / Как заработать в интернете школьнику 30
duelant → Туризм / Красная пещера (пещеры Крыма) - фото отчёт 4
ПРОФЕССИОНАЛ → МирСоветов / MirSovetov2.ru – умное сообщество: начало 14
vovaukrainec → Психология / Уроки практических нежных поцелуев 132
Оле4ка → Красота / Японская диета отзывы и советы - часть 2 1194
valerasmika1994 → Бизнес и финансы / Как заработать деньги 36
Vova13 → Психология / Понятие для девушек ДРУГ 50
ПРОФЕССИОНАЛ → Разное / Верите ли в призраков, духов, приведения 10
ПРОФЕССИОНАЛ → Медицина / Как определить пол будущего ребенка 13
ПРОФЕССИОНАЛ → Здоровье / Ещё несколько способов как бросить курить 18
Остальные комментарии →
Самые умные ↓
 | Инна Липова 183.9 балла |
 | Olga Nulberg 33.2 балла |
 | Leonid 29.5 баллов |
 | S_A 27.1 баллов |
 | Ron 25.1 баллов |
Остальное население →
Подписка ↓
Комментарии:
16.03.2009 10:59:42
23.03.2009 16:40:58
25.03.2009 11:21:25
а семечки поправде вызывают зависимость я например летом две недели грыз по 3-4 пачки в день а то и больше если компания хорошая и еще кто нибудь купит так что ж от халявы не откажешся правда потом отвык надоело через каждые 5 мин пачку жевачек пакупать вот и отучился !
27.04.2009 22:38:41
20.05.2009 11:52:10
11.06.2009 19:56:09
23.06.2009 03:51:52
13.09.2009 12:54:37
24.09.2009 19:43:58
19.01.2010 20:59:42
02.02.2010 21:08:02
02.02.2010 21:50:28
02.02.2010 22:49:25
07.06.2011 10:15:01
Но фишка в том, что человек который курит - далеко не идиот, и понимает, что курение наносит колоссальный вред его здоровью и красоте, портит его репутацию, среди некурящего окружения (тем более если курильщик - женщина). Многие просто не хотят бросать курить, даже не смотря на то, что эта привычка мало того, что достаточно дорогая, да еще и не модная. Это происходит, мне кажется, потому что человек после нескольких неудавшихся попыток бросить курить (согласитесь, каждый время от времени дает себе слово, что с завтрашнего дня он не будет курить) теряет веру в себя.
А на самом-то деле бросить курить довольно таки просто. Не нужно говорить себе, что бросить курить невыносимо трудно, и что без сигаретя мир станет скучным и безрадостным. НАОБОРОТ! Не курить - здорово.
Ведь отказавшись от никотина человеческий организм не испытывает каких-то мучений, бывший курильщик в большей степени испытывает психологическую зависимость от сигареты. Многие могут не курить несколько дней, но как только сигарета оказывается в зоне доступа, тормоза уже не работают и привычка (приобретенный рефлекс совать в рот эту гадость) становится сильнее. Здесь на помощь могут придти близкие, чтобы отвлечь от мыслей о сигарете. А если вам есть чем заняться, лучше бегите не оглядываясь, и работайте:) Мысли о сигарете будут... но это же не означает невыносимое желание закурить... И всегда говорите себе:"КАК ЗДОРОВО НЕ КУРИТЬ!"
и все будет хорошо.
Удачи!:)
20.06.2011 11:30:59
12.11.2011 14:30:20
12.11.2011 17:53:00
13.11.2011 00:08:17
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!