Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:

Здоровье    Ещё несколько способов как бросить курить


Как бросить курить?

Наверняка, Вы - курильщик, если сейчас читаете эти стороки. В сотый раз ищете способ бросить курить? Перебробывали всё и, даже прочитали знаменитую книгу Аллена Кара?
Я тоже. Я тоже была курильщицей, причём заядлой!!! Понимая, что это вредоносная привычка уже ни в какие ворота не лезет, искала способы. Уменьшала дозы, клеела пластыри, глотала таблетки и даже пила овсяной отвар... Всё тщетно. Рука так и тянулась к дымной палочке, а внутреннее раздражение, из-за отсутствия порции никотина, не давало покоя... и я срывалась.
Теперь я не курю. Я удивляюсь, как вообще могла ежедневно вдыхать эту гадость?!
А теперь поделюсь советом с Вами, как придти к свободе от никотина.
Всем известно, что от капли никотина умирает лошадь, что каждая выкуренная сигарета разрушает миллионы клеток нашего организма и так далее. Статистикой смертности и заболеваниями, в результате курения, уже никого не напугаешь. Не буду , как говориться, "лить воду", а перейду сразу к практике.
Эту практику я разработала сама, основываясь на своём опыте в борьбе с курением, но всей душой надеюсь, что она подойдёт и Вам.
Итак, начиная с сегоднешнего дня:
1. Напишите на бумаге позитивную фразу, которая поможет Вам побороть привычку и прикрепите на видное место. На монитор копьютера, на стене в кухне, над зеркалом в коридоре.
(например, моим девизом на этот период, стала фраза "Брось курить - получи высокооплачеваемую работу!!!" (сбылось.:-))
2. Не курите натощак!!! Никогда!!! Вреднее в сто раз, чем то, что Вы уже курите!!!
3. Не курите сразу после еды!!! Только Через 2 часа. Дайте Вашему бедному желудку, как следует, усвоить пищу.
4. Не курите, когда пьёте кофе!!! Кофеин расширяет сосуды, никотин - сужает. Организм в недоумении... зависает...
5. Не курите, когда пьёте спиртосодержащие напитки! Будете лучше соображать и, возможно, избежите глупостей, за которые на утро бывает стыдно :-)
6. Не курите в туалете!!! Лучше почитайте свежую газету. Будет, что рассказать при встрече с коллегами или девушке на свидании. Будете эрудированнее, а значит и коммуникабельнее.
7. Выкуривайте меньше половины сигареты (пока фильтр ещё не потемнел). Для лёгких это самый щадящий вариант.
8. Никогда не ругайте себя за то что Вы до сих пор курите!!! Заменяйте негативные мысли и чувство вины, на утверждения, такого типа: "Возможно, эта сигарета будет последней" или "Близок тот день, когда я буду свободен от вас, сигареты!"
Умоляю, только не заменяйте сигареты на семечки, это вдвойне вреднее, ведь семечки перевариваються в нашем желудке около 20 часов (!), а непереваренные остатки оседают в апендиксе!!! Семечки быстро сажают голос и тоже вызывают зависимость.
Пожалуйста, не заменяйте одну дурную привычку на другую!!!
9. Обратите внимание, что когда Вы чем-то увлеченны, то вы ,вообще, забываете о желании курить. А теперь наоборот, захотели покурить, отвлеклись на передачу, отвлеклись на хобби, отвлеклись на приготовление ужина, отвлеклись на разговор со своим ребёнком и прочее.
10. Ограничте места курения!!! Если вы курите, у себя дома, там где захотите, то выделите для этого специальное место и поставте себе правило, "Курить только в этом месте!"
Если курите на кухне, перебазируйтесь на балкон, не смотря на то, что зима и там холод собачий, как на улице.

Это десять основных правил, которые помогут настроиться Вам на жизнь без сигарет.
Вам, возможно, показалось, что Вы не нашли того, чего искали, но уверяю Вас, если вы думаете, что для освобождения от этой привычки нужно что-то чудодейственное и сложное, то это не так. Ведь давно доказанно, что никотиновая и алкоголная зависимости - это, прежде всего, психологический фактор. Если у себя в голове вы отказались от этого, то никакие сигналы мозга не будут сообщать Вам, что нужно устроить перекур. Даю сто процентов, что читая всё это вам хочется закурить! Потому что при словах СИГАРЕТА, КУРИТЬ, ПЕРЕКУР, в Вас срабатывает тот самый колокольчик, который вызывал рефлекс к слюноотделению у собаки доктора Павлова. Вы смотрите фильм, и тут герой закуривает, закуриваете и Вы. Достаёт сигарету сослуживец и ваша рука тянется к пачке, хотя говорите Вы о делах компании или перемываете косточки секретарше Люсе.
Вот, дорогой мой читатель, что главное нужно Вам понять. Это всего лишь приобретённый рефлекс! Переставьте холодильник и Вы неделю будете по привычке подходить к предыдушему месту его расположения. Так же и здесь.
Перестройтесь!
Звенит колокольчик, а Вы уже осознанны.
Посторайтесь соблюдать эти правила и уже через пару недель Вы поймёте суть. Суть, которую трудно передать словами. Вы почувствуете, что теперь Вы решаете когда Вам курить, когда нет, а может, вообще бросить это дело. Почувствуете себя хозяином положения, а ведь так приятно, когда ты можешь контролировать и руководить своей жизнью, своими слабостями, привычками. Только Вы - гениальный программист своего компьютера, под названием МОЗГ! Вы - редактор себя! Вы - конструктор своего тела, своих мыслей, своей жизни!

Желаю удачи!!!
+1 7 баллов -1 | 16 марта 2009 09:57:31 | автор: Olga Nulberg | 20

Комментарии:

Leonid #
16.03.2009 10:59:42
+1 0 -1
Спасибо за отличную статью! Хоть я и не курю, но было интересно почитать.
Olga Nulberg #
23.03.2009 16:40:58
+1 0 -1
Я старалась :-)
arhangel #
25.03.2009 11:21:25
+1 1 -1
согласен с леонидом статья отличная! у меня знакомый примерно так и сделал правда его силы воли хвалтило на месяц!
а семечки поправде вызывают зависимость я например летом две недели грыз по 3-4 пачки в день а то и больше если компания хорошая и еще кто нибудь купит так что ж от халявы не откажешся правда потом отвык надоело через каждые 5 мин пачку жевачек пакупать вот и отучился !
мама наталья #
27.04.2009 22:38:41
+1 1 -1
В январе бросили курить вместе с мужем(стаж курильщикубольше 10 лет)при помощи пластыря Никоретте.Но самое глвное это желание!
lenok #
20.05.2009 11:52:10
+1 0 -1
Не курю 1 месяц. И не хочется. Согласна с автором Главное желание
Инна Липова #
11.06.2009 19:56:09
+1 0 -1
Я курила от случая к случая ссылаясь на трудности, хотелось вроде как отвелечься, да и за компанию с друзьями, но однажды решила: хватит. Пришла на работу и сказала, я больше не курю, мне это не нужно. И больше не брала в руки сигареты.
Альберт109 #
23.06.2009 03:51:52
+1 1 -1
Я - бывший курильщик с 20-летним стажем. Не курю больше года. Не хочется повторять банальности, но главное в этом деле - чёткая мотивация. Решил-сделал! Всё остальное - заигрывание с собственной слабостью. Я бросил так: выбросил в урну трубку, пачку дорогущего табаку, зажигалку, пепельницу и с тех пор не курил. Некоторое время было маетно, замучился извинятся перед теми, на кого наорал, но поверьте, ничего страшного в этом нет. Все эти "страдания" надуманны. Опять-таки, потакание собственной слабости. Мужайтесь и присоединяйтесь к сообществу некурящих. Господи, какой-же это кайф - не курить!!!
Даша Зенкова #
13.09.2009 12:54:37
+1 1 -1
статья очень хорошая!) ..хотя я не курю..все равно прочиталаи очень понравилось)а вообще лучший способ бросить курить..не начинать вообще)
Сергей Инженеров #
24.09.2009 19:43:58
+1 1 -1
Вы не поверите, но я прочитал всю Вашу статью не являясь курильщиком. И не был им никогда. Со многими доводами согласен, но у меня такой вопрос: как помочь близкому человеку бросить курить, а точнее как подойти с такой просьбой,чтобы это было ненавязчиво и тактично, если он на отрез отказывается даже слышать об этом. А теперь представьте, что этот человек - девушка...
Yaria #
19.01.2010 20:59:42
+1 1 -1
Курить бросила около двух лет назад, и помощь в этом может оказать сильная мотивация - то, из-за чего надо бросить курить.
Blahodat #
02.02.2010 21:08:02
+1 1 -1
А мотивация- это красота и свежесть лица, блеск глаз и хорошее настроение.Красивое матового цвета лицо.Ведь у курящих женщин кожа становится сужой и бледной, появляются морщинки и теряется женское обаяние и красота.А ведь для женщины очень важно,когда мужчины обращают на нее внимание.А мужчин привлекает цветущее лицо и веселые глаза женщин, и что их очень отталкивает,так это запах сигарет от курящиж женщин.Ради этого стоит бросить курить!Не правда ли?
Yaria #
02.02.2010 21:50:28
+1 2 -1
Все верно, это очень правильно, но не все девушки сразу понимают, что курение попортит красоту, так как это не заметно сразу. Хотя для большинства это веская мотивация, и хорошо чтоб все так девушки понимали это как Вы написали. Есть ещё одна мотивация по поводу отказа от курения: никотин снижает эрогенность, а отказ от вредной привычки вернет чувственность в половом отношении.
БоДУН #
02.02.2010 22:49:25
+1 0 -1
вообще курить трудно бросить без поддержки со стороны. я думаю лучший способ бросить курить - книга Аллена Карра имхо....
Sофья #
07.06.2011 10:15:01
+1 0 -1
Хорошие слова.
Но фишка в том, что человек который курит - далеко не идиот, и понимает, что курение наносит колоссальный вред его здоровью и красоте, портит его репутацию, среди некурящего окружения (тем более если курильщик - женщина). Многие просто не хотят бросать курить, даже не смотря на то, что эта привычка мало того, что достаточно дорогая, да еще и не модная. Это происходит, мне кажется, потому что человек после нескольких неудавшихся попыток бросить курить (согласитесь, каждый время от времени дает себе слово, что с завтрашнего дня он не будет курить) теряет веру в себя.
А на самом-то деле бросить курить довольно таки просто. Не нужно говорить себе, что бросить курить невыносимо трудно, и что без сигаретя мир станет скучным и безрадостным. НАОБОРОТ! Не курить - здорово.
Ведь отказавшись от никотина человеческий организм не испытывает каких-то мучений, бывший курильщик в большей степени испытывает психологическую зависимость от сигареты. Многие могут не курить несколько дней, но как только сигарета оказывается в зоне доступа, тормоза уже не работают и привычка (приобретенный рефлекс совать в рот эту гадость) становится сильнее. Здесь на помощь могут придти близкие, чтобы отвлечь от мыслей о сигарете. А если вам есть чем заняться, лучше бегите не оглядываясь, и работайте:) Мысли о сигарете будут... но это же не означает невыносимое желание закурить... И всегда говорите себе:"КАК ЗДОРОВО НЕ КУРИТЬ!"
и все будет хорошо.
Удачи!:)
Yuraxa #
20.06.2011 11:30:59
+1 0 -1
Гадость неимоверная))) Бросил не желею, просто спротивил...
валерка #
12.11.2011 14:30:20
+1 0 -1
только что дочитала книгу,докурила эту дрянь и затушила так и не докурив!не понимаю какой от нее кайф,сидела и думала пока курила ну не дура я?ведь ровно 3 года назад я подумала вот мне плохо,а вдруг я покурю и станет легче?нет не стало!!!только выкинула около 15 тыс. и на что на дрянь!!!а я ведь детей еще хочу рожать!!!отличная книга!сколько не курящих мне говорило брось,а я отмахиваль и закуривала на зло,видилите они посягают на мою свободу!дура!!!все с сегоднешнего дня ни капли никотина!!!ура ура!!!
валерка #
12.11.2011 17:53:00
+1 0 -1
знаете прошло несколько часов,и курить то особенно не хочется!но что то гложет!отвлекаюсь!пару раз на автомате чуть не пошла курить с мужем!
ПРОФЕССИОНАЛ #
13.11.2011 00:08:17
+1 0 -1
Комментарий удален!
Maikl6900 #
26.11.2011 22:36:21
+1 0 -1
самоё лёгкое в жизни - это бросить курить, я уже бросал 300 раз
пушкин #
03.07.2012 20:31:45
+1 0 -1
Да, отказаться от спиртного было легче,а вот от курения пока не могу-страдаю от этого...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Самые умные ↓

Инна Липова
207.5 баллов
Olga Nulberg
33.2 балла
Leonid
32.3 балла
S_A
27.1 баллов
Ron
25.1 баллов

Остальное население →

Подписка ↓

RSS 2.0 - MirSovetov2.ru