Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:

Психология    Фобия...(

У меня проблема...
Как-то раз я выступала на концерте, и так перенервничала что прям на сцене во время песни упала в обморок...Мало того, через месяц после етого на концерте я россказывала стих , опять перенервничала и забыла слова ...В результате етих двух "УДАЧНЫХ" выступлений у меня появилась боязнь сцены + как бы я не учила стихи, на сцене из-за страха я их забываю...
Просто избегать сцены я не могу,из-за того что учусь в муз.училище. .
ПОДСКАЖИТЕ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ????
+1 4 балла -1 | 15 июня 2011 21:23:17 | автор: Анастасия Деркач | 10

Комментарии:

Шулер #
26.06.2011 14:41:55
+1 0 -1
)) клёво! Два самых огромных страха, которые человек переживает-1. боязнь смерти. 2. публичное выступление.
О! как же я боялась выступать на публике. И не просто песенку спеть и стишок рассказать. А выступление моё заключалось в научных проповедях. Стою я так на сцене перед публикой и мысль стучит – вот я для них малолетка, которая нихрена не знает, пороху так сказать не нюхала, а уже чёето там доказываю. А публика – тётьки да дядьки пенсионного возраста)). Во рту всё пересыхает, пульс учащается, голова кружиться начинает, пошли невротические реакции (заикание) путаются слова и ещё хуже слова вообще на ум не приходят – п_у_с_т_о_т_а…Мне было очень страшно. В общем, жизнь такая штука, постоянно нас учит. И если мы чего-то боимся то, постоянно попадаем в такие ситуации, где наш страх вырастает выше Эйфелевой башни. Всё это делается для того, что бы мы выходили из сложившихся ситуаций в лучшем свете. Что же делать и как бороться? Принять! Принять то чувство ,которое выступает. Чего боимся к тому и надо стремится, только через удовольствие.
Что же с тобой происходит, могу примерно сказать – ты закрываешься потоку энергии, которая должна через тебя пройти – а ты закрываешься и в итоге обморок. Сильная ты однако! Сильная, потому что – противостоять потоку такой энергии и ещё в живых остаться, ДАА надо быть сильной, ну или просто очень молоденькой.
1. Обрисуй, напиши, вырази то чувство которое ты получаешь на сцене – то есть, - с чего ты вообще попёрлась на сцену, чего ради. Как найдёшь это состояние так и впусти его в себя. Пусть пройдёт через тебя – начинай с маковки и выпускай через ноги – руки и обратно впускай через маковку и выпускай через конечности – таким образом делай это упражнение до тех пор пока энергия начнёт спокойно и легко протекать через тебя. В следующий раз выйдя на сцену вспомни тот поток который ты пропускала через тебя. Раскройся зрителю. От зрителя пойдёт та энергия, которую ты пропускала через себя только в десять раз сильнее. Разреши этой энергии пройти через себя. Просто расслабься и получай удовольствие. Удовольствие огромное (лично я возбуждаюсь). А затем у тебя возрастёт потребность в публичном выступлении и без сцены ты уже не сможешь.
2. Второе упр тебе особо не нужно, ну так для копилки. Расскажи или спой что-либо одним словом. Начни с цифр. Например: Стихотворение Пушкина КРАСАВИЦА
Раз два три четыре, пять шесть,
Семь восемь девять десять;
Одиннадцать двенадцать тринадцать
Четырнадцать пятнадцать шестнадцать; - и тд.
Repaer #
29.06.2011 19:15:30
+1 0 -1
Я вот встречал таких "тётек и дядек" которые старше меня, когда им сообщаешь новую информацию, которая расходится с привычной для них, то они начинают что-то возражать, "ты мол молодой", "да я лучше тебя знаю". И со стороны посмотришь - такие упёртые, как подростки. Поэтому боятся аудиторию - не надо, ведь это такие же люди как ты, главное при выступлении хорошо знать программу, текст. Ведь по большому счёту они слушают информацию от тебя, а твоё дело выступить чётко, без сбоев.
РысьКа #
21.07.2011 19:33:36
+1 0 -1
Ситуация банальная, как сама жизнь.Я на сцене уже раз 10-15 "выступала" и в самодеятельном театре и с песенками в ансамбле и каждый раз коленки трясутся, так, что только "в голос" друг о дружку не стучат. Хорошие, народные артисты, певцы говорят,что это правильно и у них такое есть, хоть 10 лет на сцене не спускаясь. В общем если тебе выходить жизненно необходимо, то и не сходи с неё (сцены) вообще. Человек боится неизвестности. Будешь тут в обморок падать, когда зрительный зал со сцены видишь перед самым выступлением, в лучшем случае на "генеральной". Ищи любой удобный случай постоять на сцене просто так, без надзирателей и командиров, на крайняк можно дома пофантазировать, как ты поёшь(читаешь), стоя на сцене и как у тебя великолепно получается, тебе аплодируют, тобой восхищаются. Здесь главное представить, что ты будешь делать ПОСЛЕ выступления(пойдёшь в буфет, купишь себе шоколадку за заслуги или что покрепче). И самое главное( по секрету говорю) те, кто сидят в зале в большинстве своём тебе дико ЗАВИДУЮТ, потому, что ты уже молодец, выучила, подготовила, а они сидят "на попе ровно" им мечтают только о том, что ты уже сделала!!!
k-113 #
04.08.2011 15:52:36
+1 0 -1
Тренироваться. Выступать перед друзьями, рассказывать что-то компаниям, можно караоке попеть в кабаках - как где-то в прайсе "караоке - 50 руб. караоке если зал против - 500 руб.". Нужно сделать публичное выступление делом рутинным и обыденным - тогда никакой фобии места просто не останется.
wolverine #
05.11.2011 11:49:44
+1 0 -1
то что говорят: "представь аудиторию без ожежды" - полный маразм! когда у меня была эта фобия - я не смотрел никому в глаза, смотрел будто сквозь аудиторию, это помогло - попробуй, может и тебе поможет)
NASTYA_LYUSHENGE #
27.09.2012 12:11:26
+1 0 -1
мне кажется просто предствить что там никого нет ты просто стоишь поёшь играешь и всё
Verwest #
21.10.2012 16:02:30
+1 0 -1
Самые большие страхи человека - это агорафобия (боязнь открытого пространства и беспомощности), откуда и вытекает социофобия публичности, фобофобия (боязнь того, что в любой момент случится фобия), а боязнь смерти - это "вшито" в мозгах 90% общества уже давно. Психотерапия здесь заключается в автотреннинге самоуверенности. Не думаю, что это вариант решается медикаментозно, т.к. случаи и похлеще бывают, но сделать комфортную окружающую обстановку вокруг себя и научиться любить себя таким, какой ты есть гораздо легче. Удачи!
from scratch #
01.11.2012 23:27:05
+1 0 -1
блин у меня было то же самое. о Боже не люблю когда говорят что там страшного и того ещё советы дают будто бы и это поможет не слушай никого и я не заставляю слушать и меня но моя история похожа с твоей. мне как то раз надо было прочесть стихотворение как говорится с чувством и вот тот день и самое ужасное ждать пока дойдёт до тебя время до этого стих даже во сне наизусть знала а тут бац забыла и не только, ну вообщем полный провал и была так обидно и сколько не старалось не дрожать на сцене и не забывать всё выходило на оборот ничего не помогало но однажды когда я прочла стих при зеркале я заметила что я не похожа на себя и знаешь я открыла в себе маски, я подумала почему бы мне не менять не видимые маски каждый раз когда выхожу на сцену обычную маску на маску супер звезды конечно ноги до сих пор дрожат но страх пропадает когда я слышу то что я читаю. когда выйдешь на сцену спой для того кто те больше всех дорог может это поможет потому что мне не помогало как видно не того выбрала (чёрт))))) УДАЧИ
Бишибош #
22.01.2013 23:44:56
+1 0 -1
Мне очень знакома такая ситуация.По роду своей деятельности мне часто приходится выступать перед разным количеством людей.И вот выходишь - все на тебе таращатся: кто прямо в упор,кто боком. Тут забудешь,что угодно. Но есть простые варианты выхода из ситуации - не смотришь ни на кого конкретно,а просто в зал поверх голов и говоришь,или выбираешь в зале какого-нибудь одного понравившегося человека и смотришь только на него, будто кроме вас двоих в зале никого нет.
А как то я вычитал одну весьма неординарную технику заключающуюся в том,что во время выступления ты смотришь на сидящих в зале людей и представляешь,что все они голые. Это очень забавно и моментально поднимая настроение избавляет от скованности и нервозности.
Миленочка #
02.05.2013 14:33:42
+1 0 -1
Я боюсь что-нибудь спеть сама. А спеть в хоре или рассказать стишок совсем не сложно. Просто представьте, что люди-это сад цветов. Это конечно полный бред, но это многим помогает)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Самые умные ↓

Инна Липова
207.5 баллов
Olga Nulberg
33.2 балла
Leonid
32.3 балла
S_A
27.1 баллов
Ron
25.1 баллов

Остальное население →

Подписка ↓

RSS 2.0 - MirSovetov2.ru