зачем так нагружать , если ты новичок то грудь и не только быстро качаются даже при малых нагрузках а потом можно прибавлять вес, а если сразу начать с больших нагрузок то мышцы вскоре привыкнут и хер будут расти, только с жимом лежа осторожней делайте плавно

Вообще то человек должен сам чувствовать какой вес ему подходит,без весовых советов к которым ты сам привык!

Чтобы накачать крассивую грудь,нужно в первую очередь желание,и стимул!а на треше делать жимы,и про разводку с кроссовером не забывать!

Да, зашла почитать так как думала - статья для женщин ))) Оказывается ошибалась.
Но она не плохая. +1 вам

Телостроитель )) Да отличная стратегия. Про разводку, разводку нужно делать в основном для растяжки мышц, это необходимо для их роста и правильного формирования. Обязательно нужно увеличивать нагрузки, равномерно, но тормозиться на одном весе ни как нельзя, иначе произойдет мышечный застой. Для того, что бы построить красивое тело, штанги и гантель мало, нужны разносторонние нагрузки, такие как, турник, гимнастические упражнения, бег и прочее. Удачи в телостроении.