Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:

Спорт    Как эффективно накачать грудь!

Всем ПРИВЕТ)) Чтоб эффективно прокачать грудь (лично так я считаю) необходимо чередовать со снарядами!!! для начала я делаю 6 подходов на жиме лёжа, разминаюсь, А затем начинаю жим с 75 килограм )) После за 6 подходов опускаю вес до 65. После беру скамью (на которой можно менять наклон той части куда мы ложимся спиной) И беру гантели весом по 25 килограмм (и делаю жим гантелей) на исходном (горизонтальном) положении скамьи делаю 2 подхода по 15 раз. После чего поднимаю спинку скамьи до угла примерно в 10-15 градусов и снова делаю 2 подхода по 15 раз. Таким образом скамью надо ставить в 4 положения последнее в котором будет под углом 45 градусов. таким образом мы прокачиваем всю поверхность груди и она становится красиво выпирающей округлой формы. Что касается меня то в обьеме груди я благодаря этим тренеровкам за месяц добавил 5 сантиметров))
+1 3 балла -1 | 09 июля 2010 08:49:50 | автор: Телостроитель | 6

Комментарии:

dimageniy #
14.07.2010 22:14:46
+1 0 -1
зачем так нагружать , если ты новичок то грудь и не только быстро качаются даже при малых нагрузках а потом можно прибавлять вес, а если сразу начать с больших нагрузок то мышцы вскоре привыкнут и хер будут расти, только с жимом лежа осторожней делайте плавно
ATLETIK #
25.07.2010 15:00:05
+1 -1 -1
Вообще то человек должен сам чувствовать какой вес ему подходит,без весовых советов к которым ты сам привык!
ATLETIK #
25.07.2010 15:02:52
+1 0 -1
Чтобы накачать крассивую грудь,нужно в первую очередь желание,и стимул!а на треше делать жимы,и про разводку с кроссовером не забывать!
Феникс #
27.07.2010 07:40:06
+1 0 -1
Да, зашла почитать так как думала - статья для женщин ))) Оказывается ошибалась.
Но она не плохая. +1 вам
easyeas #
30.07.2010 10:39:47
+1 0 -1
Комментарий удален!
davinchi650 #
17.08.2010 00:17:35
+1 0 -1
Телостроитель )) Да отличная стратегия. Про разводку, разводку нужно делать в основном для растяжки мышц, это необходимо для их роста и правильного формирования. Обязательно нужно увеличивать нагрузки, равномерно, но тормозиться на одном весе ни как нельзя, иначе произойдет мышечный застой. Для того, что бы построить красивое тело, штанги и гантель мало, нужны разносторонние нагрузки, такие как, турник, гимнастические упражнения, бег и прочее. Удачи в телостроении.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Самые умные ↓

Инна Липова
207.5 баллов
Olga Nulberg
33.2 балла
Leonid
32.3 балла
S_A
27.1 баллов
Ron
25.1 баллов

Остальное население →

Подписка ↓

RSS 2.0 - MirSovetov2.ru