Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:

Красота    Лучшее упражнение для плоского живота

Скоро лето,пора мини-юбок и купальников,хочется продемонстрировать всем хорошую фигуру и я хочу поделиться упражнением для плоского живота и хорошего пресса.

Делается это оно на лавочке,но дома у меня ее нет и я просто ставлю в ряд 3 стула,ну или больше,в зависимости от роста(стулья конечно должны быть без спинки)и ложитесь на них так,чтобы попа оказалась немного свешенной,руками над головой схватитесь за стул и начинайте медленно поднимать ноги,угол между ногами и телом строго 90 градусов и не опуская,повторить несколько раз,сначала конечно особо не напрягайтесь,но постепенно увеличивайте количество подниманий,ну и конечно не стоит сразу бежать к холодильнику и буквально через 2 недели выпирающий животик исчезнет,еще лучше вместе с этим упражнение соблюдать какую-нибудь диету,мне например очень нравится капустная,вы выберите любую какая вам по душе и вперед,дерзайте,желаю вам хорошей фигуры!!!
+1 3 балла -1 | 11 мая 2010 15:24:45 | автор: Джульетта | 9

Комментарии:

Феникс #
19.06.2010 21:50:14
+1 2 -1
Супер! Лишь бы стулья не попадали, а то в больнице можно полежать вместо пляжа )))
Джульетта #
20.06.2010 14:46:05
+1 2 -1
Да,кстати,стулья немного разъезжаются,нужно его как-нибудь усовершенствовать,а так мне нравится!Конечно остальные комплексные упражнение тоже дают хороший результат,но это проще и быстрее! Ну а насчёт больницы вы загнули,у вас стулья же не 3 метра высотой)))А вообще любое упражнение может к травме привести,поэтому будьте осторожней!
davinchi650 #
17.08.2010 00:35:49
+1 1 -1
Самое при самое эффективное упрожнение для плоского живота подьем ног на шведской стенке, ну или на турнике, как менеэффективная альтернатива подьем ног лежа, ну или вот то что предложила джульета. Причем, хочу подчеркнуть, упражнения на прес всегда должны делаться до предела, пока мышцы не начнут гореть, иначе эффекта которого вы хотите добиться придется ждать долго. Не забываете про остальные упражнения для мышц живота (скручивания, скручивания на наклонной скамье, различные подьемы). Второй важный момент это питание, питаться нужно, так что бы вашему организму хватало, но не было лишним, т.к. самое первое куда стремяться неизрасходованные колории, это примяком к вам на бока и на живот, а уходят от туда они в последнюю очередь. Много ходите, по возможности бегайте.Много пейте воды, часто живот возникает из за зашлакованности организма, вода со шлаками справляется на ура. Ну вот для начала вам хватит, надеюсь увидеть ваши плоские животики, удачи.
1dron1988 #
13.02.2011 20:17:39
+1 1 -1
крутите обруч
1dron1988 #
13.02.2011 20:19:54
+1 0 -1
Комментарий удален!
пуфыфтая зайко #
31.05.2011 19:19:24
+1 0 -1
Обруч действительно эффективен, но не столько для уменьшения живота, сколько для стройности фигуры. Чтобы сделать животик плоским нужно качать пресс и следить за своим питанием.
asyaa #
24.06.2011 17:07:54
+1 0 -1
Комментарий удален!
Gereda64 #
01.09.2011 22:08:57
+1 1 -1
Есть прекрасное упражнение для действительного уменьшения живота. И что самое важное, для него не требуется даже стульев и обруча, только упорство. Итак, приступаем... На счет от 1 до 8 медленно втягиваем живот (я сказала МЕДЛЕННО!) потом так же медленно считаем до 8-ми и удерживаем живот втянутым. Потом опять на тот же счет начинаем его отпускать до максимального выпячивания (не смеяться)) и удерживаем в этом состоянии то же время. Ерунда, вы скажете? А сами попробуйте проделать это примерно 10 раз и 10-15 раз в день. Тогда через неделю-две поговорим. Когда это делать? Да когда угодно, хоть в метро, хоть перед телевизором, в общем когда есть возможность. Чесслово, результат отличный, и на тренажерах сэкономите.
lada #
09.03.2012 14:36:00
+1 0 -1
а это бодифлекс называется) только когда втягиваешь обязательно сильно выдохнуть (тренер говорит тогда живот под диафрагму уходит) ну и наоборот. ну и после тренировки я еще ношу мэйденформовские панталоны. они утягивают живот и мышцы, которые на тренировке были напряжены еще некоторое время остаются такими.а это полезно
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Самые умные ↓

Инна Липова
207.5 баллов
Olga Nulberg
33.2 балла
Leonid
32.3 балла
S_A
27.1 баллов
Ron
25.1 баллов

Остальное население →

Подписка ↓

RSS 2.0 - MirSovetov2.ru