Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:

Красота    Как быстро похудеть

На сегодняшний день есть очень много способов, которые предлагаются для того, что бы сбросить лишний вес. Это диеты, тренажеры, термобелье, миостимуляторы, расчет калорийности продуктов и многое другое. Цель во всем одна – сбросить вес.

Причины лишнего веса

Основной причиной лишнего веса является нарушения внутренних функций организма. Основные факторы это нарушения работы щитовидной железы и пищеварительного тракта. Кроме того играет роль такой фактор, как избыточное поступление питательных веществ к клеткам нашего организма. Если Ваш лишний вес кроется именно в этом, то легко можно избавиться от лишних килограммов без вреда для своего здоровья.

Настрой

Главное в любом деле это настрой. Вы должны быть абсолютно уверенны в том, что справитесь и что Вам это действительно нужно. Вы не должны переживать и постоянно повторять про себя слова вроде как хочется кушать, может бросить все это, я не выдержу и т.п.. Человек может очень многое и даже не подозревает о своих способностях.

На что можно рассчитывать

Если Вам нужно сбросить 2-3 килограмма и срок в неделю вполне устраивает, то можете смело выполнять данные рекомендации. При необходимости сбросить большее количество килограммов следует рассчитывать на специализированные диеты более длительного времени. Так как избавиться от большего количества веса за короткий срок с одной стороны практически не реально, а другой кожа на теле не успеет «сократиться» и останутся кожные складки, которые выглядят еще менее привлекательно, чем припухлости от лишнего веса.

Длительность программы

Весь комплекс рассчитан на одну неделю. Чаще одного раза в месяц сидеть на строгой диете опасно для здоровья и может грозить булимией. После недельного курса можно поддерживать вес или продолжать его снижать, но более щадящими способами.

Как кушать


Весь комплекс предполагает употребление в пищу какого-либо одного продукта в течение дня в ограниченном количестве – 1 – 1,5 кг.. Кушать нужно часто и маленькими порциями. Помимо этого нужно отказаться от питья. Поставьте себе лимит не больше 0,5 литра за весь день и только в случаях сильной жажды. Если хочется пить, сделайте два – три маленьких глотка, а лучше просто ополаскивайте полость рта и выплевывайте.

Что кушать

Подходят такие продукты, которые богаты содержанием минеральных и витаминных веществ. Это малокалорийные фрукты и овощи, кисломолочные продукты.
  1. Огурцы - 1,5 – 2 кг.
  2. Помидоры – 1 кг.
  3. Яблоки - 1 – 1,5 кг.
  4. Творог – 1 кг.
  5. Обезжиренный кефир – 1 – 1,5 литра.
  6. Йогурт от 0,8 до 1,5% жирностью – 1 литр.
  7. Груша – 1 – 1,5 кг.
  8. Апельсины или мандарины – 1,5 – 2 кг.
  9. Фруктовый сок – 1 – 1,5 литра.
  10. Виноград – 1 – 1,5 кг.
  11. Морковь свежая – 1 кг.
  12. Арбуз – 1 – 1,5 кг.

Можно выбрать на каждый день разные продукты. Чередовать прием фруктов и кисломолочного провианта. Фрукты употребляются только в свежем виде, ни в коем случае нельзя добавлять сахар. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Если Вы будете кушать до удовлетворения чувства голода, то отведенные дозировки закончатся в два приема. Поэтому нужно есть понемногу, просто слегка притупляя приступы голода. Что бы не чувствовать остро голод нужно отвлечься на дела. Займитесь чем-нибудь интересным и кропотливым, что требует много времени и внимания. Можно посмотреть телевизор, если Вы находитесь дома можно просто спать. Главное, что бы Ваши мысли были заняты тем, что не связано с едой.

Можно кушать мясо. Но только мясо. Без соли, снимая с него все шкурки, жилки, жировые прослойки. Полностью очищенное мясо вариться в простой воде, без соли и специй. И в течение всего дня употребляется в пищу. Отлично подходит курица, с ней меньше всего хлопот. Одна моя знакомая с детства была пухленькой. После 18 ей захотелось стать дюймовочкой. И она стала. Ела только отварные окорока. Через два месяца она сбросила 20 кг., одежда для подростков стала ей велика… Это один из способов похудеть не голодая, но для этого требуется большее время.

Внешнее воздействие

Если Вам захочется усилить эффект и Вы хорошо себя чувствуете (отсутствуют головокружение, головная боль, тошнота) то можно прибегнуть к старинному верному способу: выпарить из себя излишки воды.
Кстати, Вы знаете, что за 30-40 минут, проведенных в парной человек теряет около 1 – 2 стаканов жидкости? А ведь это от 300 до 500 грамм веса.
Идем в сауну. Закрываем голову полотенцем или специальным колпаком. Залезаем на полку и греемся в сухом паре. Каждые 15-30 минут, в зависимости от того, на сколько Вас хватит, делаем перерывы. Охлаждаем тело прохладной водой можно и ледяной, тем, кто не побоится. Простыть после бани не простынешь, зато потом ощущения очень приятные. Повторять заходы в парилку можно 5-6 раз подряд. Сколько раз в неделю это уже на свой вкус и желание.
Главное после парной не пить. Достаточно ополоснуться водой и прополоскать рот.

Через неделю


Когда Вам удалось сбросить лишние сантиметры, не стоит налегать на еду, восполняя утраченный баланс. Полученный эффект нужно закрепить, так как легче держать форму, а не сидеть периодически на диетах.
Откажитесь от мучного, хотя бы частично. Не ешьте хлеб со вторыми блюдами. Кладите в суп сухарики. Не злоупотребляйте жирным. Сладости тоже хороши в меру, если Вы пьете чай с чем-то сладким (пряниками, конфетами, пирожным и т.д.), то хотя бы не кладите в него сахар.
Занимайтесь спортом, или хотя бы ходите, двигайтесь. Заставьте организм расходовать энергию.
+1 0 баллов -1 | 02 июля 2009 11:12:48 | автор: Инна Липова | 6

Комментарии:

Lily #
22.02.2010 00:45:43
+1 0 -1
По поводу еды.

Мне кажется, не стоит изнурять себя диетами, но и сильно наедаться не стоит. Голод ни к чему хорошему не приведет.
Я стараюсь есть все, что хочется, но в адекватных количествах, также заменяю обычный чай чаем для похудения. Мне подружка посоветовала, "Тилайтфул", он очень приятный на вкус и употреблять его можно с едой, дает хорошие результаты.
Ну и плюс ко всему, настроение очень важно.
Не стоит зацикливаться на проблемах.
daeshcka #
03.08.2011 10:48:16
+1 0 -1
Попробуй сменить диету. Это помогает. Как в спорте достигают определенного уровня и стоят на месте пока не сменят методику упражнений. Кстати вот новый сайт: 10диет.рф Там можно бесплатно подобрать диету под себя.
AllaVIP #
23.03.2010 20:29:51
+1 0 -1
Комментарий удален!
AllaVIP #
23.03.2010 20:30:11
+1 0 -1
Комментарий удален!
AllaVIP #
31.03.2010 13:01:24
+1 0 -1
Комментарий удален!
lada #
09.03.2012 14:32:34
+1 0 -1
я занимаюсь фитнесом и просто не ем вечером. еще ношу мэйденформовские панталоны дома. как мне говорит тренер ,это помогает держать мышцы в тонусе пока не занимаешься. по крайней мере, вес на месте и уходит ,но медленно. но это самое лучшее. я против экспресс-методов. представьте себе мою грудь 3 размера после экспресс-диеты..бррррр...так что лучше медленно но верно и без паники. а что кушать - это пусть каждый сам выбирает согласно здравому смыслу. потому что у кого-то я блоки вызывают вздутие или от орехов тяжесть невыносимая.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Самые умные ↓

Инна Липова
207.5 баллов
Olga Nulberg
33.2 балла
Leonid
32.3 балла
S_A
27.1 баллов
Ron
25.1 баллов

Остальное население →

Подписка ↓

RSS 2.0 - MirSovetov2.ru