Японская диета на 13 дней

Красота → Японская диета на 13 дней

Что такое японская диета? Лично мне сразу вспомнился старенький анекдот, в котором одна подруга хвасталась другой, что ей удалось сбросить вес благодаря японской диете, на которой она сидела целый месяц. А состояла она, по ее словам, из молочного супа с рисом, который нужно кушать китайскими палочками. Какова диета на самом деле предлагаю прочесть в данной статье.

Почему «японская» диета?

Японская диета уже давно на слуху, а вот достоверного источника ее разработчика ни кто назвать не может. Оценивая состав продуктов, многие сомневаются, что данная диета имеет хоть какое-то отношение к Японии. По крайней мере, ни какого риса за все дни диеты ни разу не встречается. Многие диетологи утверждают, что сидеть на такой диете могут только люди с идеальным здоровьем из-за низкого содержания минералов и витаминов в употребляемых продуктах. Кто-то даже советует добавить к ней ежедневный прием искусственных витаминов и зеленый чай, для ослабления нагрузки на почки. В общем, наверное, не важно, кто ее автор, а главное, что она действует и весьма эффективно. Длительность диеты составляет 13 дней.

Особенности приготовления продуктов

В японской диете рекомендуется готовить все блюда без использования приправы и соли. То есть все должно быть пресным. Категорически воспрещается добавлять в рацион сахар или соль, мучные и кондитерские изделия, любые алкогольные напитки. Зато нет ни каких ограничений на питье. Поэтому в течении всего времени можно пить сколько угодно минеральной или кипяченой воды.

Ожидаемый результат

Поскольку японская диета в первую очередь направлена на восстановления нормального баланса обмена веществ в организме, то это первое на что нужно рассчитывать. Изменение процесса обмена веществ, влечет за собой общее оздоровление, снижение веса, смена ритма работы организма. Если после курса японской диеты придерживаться полноценного, правильного питания результат можно сохранить на несколько лет вперед. Само собой, что для достижения такого эффекта требуется 100% соблюдение всех правил и рекомендаций диеты. За две недели снижение веса на 7-8 кг.

Меню на 13 дней

Я постаралась найти подробное меню с указанием количества потребляемых продуктов.

I день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе
днем: 2 яйца сваренных вкрутую, средняя (200 – 250 гр.) порция салата из вареной капусты с растительным маслом, 200 гр. томатного сока.
вечером: жаренная или отварная рыба 200 гр.

II день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик
днем: жаренная или отварная рыба 200 гр., средняя порция салата из овощей, капусты с растительным маслом.
вечером: 100 грамм вареной говядины, стакан нежирного кефира.

III день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик
днем: жареный кабачок в растительном масле на 400 -500 грамм весом.
вечером: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, средняя порция салата из свежей капусты с растительном маслом.

IV день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе.
днем: 1 сырое яйцо, 600 грамм вареной моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
вечером: любые фрукты 250- 300гр..

V день:
утром: сырая морковь 150-200гр. с соком 1 лимона.
днем: жареная или отварная рыба 200 гр., стакан томатного сока.
вечером: любые фрукты 250-300 гр..

VI день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе.
днем: 0.5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 250-300 гр..
вечером: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 гр. сырой моркови с растительным маслом.

VII день:
утром: не сладкий чай
днем: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
вечером: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня

VIII день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе
днем: 0.5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 250 – 300 гр..
вечером: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. сырой моркови с растительным маслом.

IX день:
утром: сырая морковь 150-200гр. с соком 1 лимона.
днем: жареная или отварная рыба 200 гр., стакан томатного сока
вечером: любые фрукты 250 -300 гр..

X день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе.
днем: 1 сырое яйцо, 600 гр. вареной моркови с растительным маслом, 50 гр. твердого сыра.
вечером: любые фрукты 250 -300 гр..

XI день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик.
днем: жареный кабачок в растительном масле в любом количестве.
вечером: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 гр. вареной говядины, средняя порция салата из свежей капусты с растительным маслом.

XII день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик.
днем: рыба жареная или вареная 200 гр., салат из овощей или капуста с растительным маслом 200 - 250 гр.
вечером: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

XIII день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик
днем: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом 200 – 250 гр., стакан томатного сока.
вечером: жареная или отварная рыба 200 гр.

Кому подходит

Данная диета подходит как мужчинам, так и женщинам. Но нужно соблюдать осторожность людям с заболеваниями сердца и ослабленным почками.
Ввиду того, что диета очень низкокалорийная следует выходить из нее постепенно, дабы избежать нагрузок на организм. Постепенный выход из диеты предполагает, что к рациону диеты будут добавляться привычные продукты и блюда. Делается это в течении 2-3 дней, после окончания диеты. Так же можно и начинать постепенно, 2-3 дня уменьшать порции и только после этого переходить на режим питания по диете.

теги: диета, меню японской диеты, подробное меню японской диеты, похудение, японская диета

+1 1 балл -1 | 07 июля 2009 06:37:22 | автор: Инна Липова | 3

Смотрите также ↓

Гречневая диета
Японская диета отзывы и советы - часть 2
Помогла ли вам японская диета?
Гречневая диета отзывы и советы - часть 2
Помогла ли вам гречневая диета?
Опыт на гречневой диете
Кремлевская диета
Диета по группам крови
Советы по японской диете (из личного опыта)
Диета 5

Я как-то сидела на такой японке,самое ужасное для меня было-это отсутствие соли,продержалась я на ней 8 дней,на девятый просыпаюсь и всёёёёёёё,сил нет даже глаза открыть,кошмар!Правда я похудела я за эти 8 дней до 47кг,при росте 165см,а весила 54кг,и вес долго не набирался,очень сильно ускоряется обмен веществ,причём навседа,так что сидеть на ней или нет решать вам!Мне сейчас например очень капустная диета нравится,хотя скорее это не диета,а правильное питание!и мой знакомый диетолог её тоже одобрил,правда внес небольшие изменения(мой завтрак состоял из одного только кофе или чая,а он посоветовал наоборот на завтрвк есть побольше,т.к,чем меньше ты ешь в первой половине дня,тем больше захочется есть во второй,вообщем на завтрак нужно есть больше углеводов))да и обьём талии уменьшился,сейчас 61,а бедра ровно 90(вчера решила измерить и жутко обрадовалась)Правда во время похудения куда-то пропала грудь)))Никак не могу её найти)))Знать бы способ как её увеличить,не прибавляя в талии(кроме пластики),а то какой-то замкнутый круг получается,точнее круговорот жира в природе)))Ещё у меня толстые щёки,даже на аватарке видно,мне сказали что это детская припухлость и со временем пройдет,но время то идёт,а щёки всё не уменьшаются и не уменьшаюся)))!Обидно!

Джульетта #
03.06.2010 13:47:59

+1 0 -1

Р.S:Ещё у меня нос курносый))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Умное сообщество 2.0
к нам приходят за знаниями

Разделы ↓

Бизнес и финансы Бытовая техника Дом Здоровье Кино Компьютер Красота Кулинария Медицина МирСоветов Мобильная связь Опросы Психология Работа Разное Спорт Туризм

Прими участие ↓

МирСоветов / Что делать, если нет подходящего раздела

МирСоветов / Где вы любите проводить свободное время ?

Сейчас обсуждают ↓

Viola → Медицина / Как определить пол будущего ребенка 18

Укулелечка → Красота / Японская диета отзывы и советы - часть 2 1225

ramil → Бизнес и финансы / Как заработать деньги 46

INORI → Бизнес и финансы / Как открыть ювелирный салон 7

EvgenPanin → Компьютер / Как уменьшить размер фотографии 2

Эдвин Сираев → МирСоветов / Ваши предложения и советы по работе сообщества 13

Dikson → Бизнес и финансы / Как заработать в интернете школьнику 38

wolverine → Психология / Главная привилегия жизни - быть собой! 10

NikaNika → Психология / как влюбить в себя парня 60

Ellis → МирСоветов / MirSovetov2.ru – умное сообщество: начало 15

Остальные комментарии →

Самые умные ↓

	Инна Липова 187.1 баллов
	Olga Nulberg 33.2 балла
	Leonid 29.6 баллов
	S_A 27.1 баллов
	Ron 25.1 баллов

Остальное население →

Подписка ↓

Почитать ↓

	Как быстро заработать деньги
	Как заработать на кризисе
	Кремлевская диета
	Как правильно выбрать ЖК телевизор
	Как выбрать цифровой фотоаппарат

Интересные статьи →


Логин:
Пароль:
Запомнить: