Красота → Гречневая диета
Время гречневой диеты
Продолжительность употребления такой диеты может составлять от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько Вам нужно сбросить и как Вы себя будете чувствовать. Хотя предел в 7 дней окажет вполне хороший результат, так как предполагается, что можно похудеть до 10 кг. за неделю. Дополнительным эффектом от этой диеты будет очищение организма от шлаков и выведению токсинов.
После окончания диеты, повторно можно проходить курс не ранее чем через месяц. Особенно заметен эффект в первые дни, так как гречка будет вбирать из организма большое количество лишней жидкости.
Положительные моменты
Сидя на гречневой диете можно кушать только гречку. Ограничений по количеству нет. Дополнительно можно выпивать литр кефира, но обезжиренного. Благодаря высокой питательности гречки диета переноситься очень легко. Поэтому ее можно применять, не боясь нарушить привычный распорядок дня. Ни какие голодные обмороки Вам точно не грозят. Хотя кушать один и тот же продукт довольно нудно и после недели можно возненавидеть этот продукт.Сочетание кефира и гречки так же обеспечивает наилучшее сочетание белков и углеводов в нужном, для нормальной работоспособности организма, количестве.
Состав гречневой диеты
Как уже было сказано выше, кушать можно только гречку и не более одного литра обезжиренного кефира. Иногда можно разнообразить меню кислыми яблоками, но не больше 1-2 в день. Пить можно воду или минералку без газа в любых количествах. Что тоже хорошо, так как гречка довольно сухой продукт, а высокое содержание в ней железа будет провоцировать жажду. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
Категорически запрещается употреблять вместе с гречкой любые приправы, даже соль. Само собой, что чаи, сахар и прочие продукты тоже запрещены.
Как готовить
Гречка употребляется в не вареном виде. Необходимое количество крупы нужно залить крутым кипятком, накрыть крышкой и оставить для разбухания. Примерное соотношение крупы и воды должно быть 1:3. Время «настаивания» от 4 до 6 часов. Самое удобное это заварить гречку с вечера на весь следующий день, тогда голодными Вы точно не останетесь. При желании можно смешать гречку с кефиром и кушать. Чередование «сухой» и «залитой» гречки даст некоторое разнообразие вкусов.
Практика показывает, что уже на второй – третий день диеты люди съедают не более одного стакана гречки. Так что сделайте себе на 1-2 дни «кашу» из 2 стаканов, а далее уже сориентируетесь по своему аппетиту, как только он начнет уменьшаться, можно запаривать меньшее количество крупы, так как увеличиваться желание ее поесть вряд ли начнется.
Противопоказания
Моногамные диеты очень вредны для людей страдающих желудочно-кишечными болезнями. При наличии язв или гастрита, лучше подобрать для себя другую более щадящую диету, так как эти болезни требуют сбалансированного и разнообразного питания. Само собой беременным и кормящим женщинам не стоит даже думать о возможности быть на такой диете.Варианты диеты
Гречневую диету можно применять для различных целей. Именно исходя из цели, будет определяться ее продолжительность. Вообще есть три ее варианта: для похудения, лечебная и разгрузочная.Вариант для похудения мы уже обсудили Выше.
Лечебный курс
Лечебный курс способствует укреплению и восстановлению нервной системы, укреплению стенок сосудов. Длительность лечебного курса должна составлять не более недель. Дополнительно, так же предполагается потеря в весе, но не более чем на 2-3 кг.. Для лечебного курса состав продуктов будет несколько иным и с определенными ограничениями. Последний прием пищи так же должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.Утром: отваренная на воде гречневая каша (порция 200-250 гр.), так же без соли и специй. Разрешается одновременно скушать 125 гр. маложирного творога, маленький стаканчик фруктового йогурта, сыр твердых сортов 30-50 гр.
Днем: порция (200-250 гр.) салата, приготовленного из свежих зеленых овощей, 100 гр. вареной телятины, предварительно очищенной от жировых пленок и жилок.
Полдник: зеленое яблоко 100-150 гр. или маленький стаканчик йогурта 0,8% жирности.
Вечером: Сваренная на воде гречневая каша с добавлением овощей, можно заправить 1 ч.л. кетчупа или соевым соусом.
Разгрузочный курс
Разгрузочный курс предполагает, что Вы дадите организму отдохнуть, упростив задачу по перевариванию большого количества разнообразной пищи. Разгрузочные дни можно устраивать 5-6 раз в месяц. Он так же поможет стабилизировать, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков.При разгрузочном курсе рекомендуется целый день в любом количестве кушать только гречневую кашу, сваренную на воде без приправ и соли. Но можно заправлять ее обжаренным на растительном масле луком. Примерно 30-50 гр. лука, 1 столовая ложка растительного масла, 200-250 грамм гречки. Можно добавить 1 ч.л. меда на то же количество каши. Кроме того можно пить несладкий чай (желательно зеленый) или компот из сухофруктов, который тоже вариться без добавления сахара.
Умное сообщество 2.0
к нам приходят за знаниями
Разделы ↓
Бизнес и финансы Бытовая техника Дом Здоровье Кино Компьютер Красота Кулинария Медицина МирСоветов Мобильная связь Опросы Психология Работа Разное Спорт Туризм
Сейчас обсуждают ↓
luckyyy → Дом / Как отпраздновать юбилей 1
luckyyy → Дом / Как отметить день рождения 2
Viola → Медицина / Как определить пол будущего ребенка 18
Укулелечка → Красота / Японская диета отзывы и советы - часть 2 1225
ramil → Бизнес и финансы / Как заработать деньги 46
INORI → Бизнес и финансы / Как открыть ювелирный салон 7
EvgenPanin → Компьютер / Как уменьшить размер фотографии 2
Эдвин Сираев → МирСоветов / Ваши предложения и советы по работе сообщества 13
Dikson → Бизнес и финансы / Как заработать в интернете школьнику 38
wolverine → Психология / Главная привилегия жизни - быть собой! 10
Остальные комментарии →
Самые умные ↓
 | Инна Липова 186.1 баллов |
 | Olga Nulberg 33.2 балла |
 | Leonid 29.6 баллов |
 | S_A 27.1 баллов |
 | Ron 25.1 баллов |
Остальное население →
Подписка ↓
Комментарии:
07.07.2009 17:50:26
08.07.2009 06:06:53
08.07.2009 06:30:38
08.07.2009 08:05:46
31.03.2010 13:06:59
07.10.2009 13:02:55
08.10.2009 15:36:05
08.10.2009 20:18:22
09.10.2009 06:52:39
головокружение и тошнота это показатель того, что диету следует прекратить. скорее всего у вас пониженный гемоглобин и низкое давление.
не даром ведь везде говорят, что прежде чем сесть на какую-либо диету нужно проконсультироваться с врачом, сдать хотя бы стандартные анализы (кровь на гемоглобин, сахар - хотя бы)
к тому же не все диеты подходят абсолютно всем.
18.12.2009 17:42:45
10.10.2010 13:31:40
12.10.2010 15:05:31
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!